HIIT

• 10 juillet 2015
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• Posted by JSL

Le HIIT (Hight Intensity Interval Training), ou Entraînement par Intervalles à Haute Intensité en français, est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes courtes d’effort intenses avec des temps de récupération également très brefs.

Programme idéal pour les débutants qui veulent commencer la cardio.

Le HIIT favorise :

 

• la perte de graisse corporelle (tout en conservant ou en augmentant la masse musculaire),
• le renforcement du système cardiovasculaire,
• le développement de « l’endurance du mouvement » spécifique a un sport,
• la “capacité de travail” (c’est-à-dire la capacité à tolérer un niveau d’intensité élevé pendant une longue période),
• l’amélioration de l’utilisation des graisses et des glucides dans les muscles,
• le développement de la “force mentale”,
• la stimulation des fibres musculaires à contraction rapide – les fibres qui sont importantes pour la force, la puissance et un physique musclé…