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HIIT

Le HIIT (Hight Intensity Interval Training), ou Entraînement par Intervalles à Haute Intensité en français, est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes courtes d’effort intenses avec des temps de récupération également très brefs.

Programme idéal pour les débutants qui veulent commencer la cardio.

Le HIIT favorise :

 

  • la perte de graisse corporelle (tout en conservant ou en augmentant la masse musculaire),
  • le renforcement du système cardiovasculaire,
  • le développement de « l’endurance du mouvement » spécifique a un sport,
  • la “capacité de travail” (c’est-à-dire la capacité à tolérer un niveau d’intensité élevé pendant une longue période),
  • l’amélioration de l’utilisation des graisses et des glucides dans les muscles,
  • le développement de la “force mentale”,
  • la stimulation des fibres musculaires à contraction rapide – les fibres qui sont importantes pour la force, la puissance et un physique musclé…

 

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