HIIT
Le HIIT (Hight Intensity Interval Training), ou Entraînement par Intervalles à Haute Intensité en français, est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes courtes d’effort intenses avec des temps de récupération également très brefs.
Programme idéal pour les débutants qui veulent commencer la cardio.
Le HIIT favorise :
- la perte de graisse corporelle (tout en conservant ou en augmentant la masse musculaire),
- le renforcement du système cardiovasculaire,
- le développement de « l’endurance du mouvement » spécifique a un sport,
- la “capacité de travail” (c’est-à-dire la capacité à tolérer un niveau d’intensité élevé pendant une longue période),
- l’amélioration de l’utilisation des graisses et des glucides dans les muscles,
- le développement de la “force mentale”,
- la stimulation des fibres musculaires à contraction rapide – les fibres qui sont importantes pour la force, la puissance et un physique musclé…